上班，在办公桌前一坐就是一天；下班，电视电脑前一坐又是几个小时……生活中，这样的场景屡见不鲜。据不完全统计，办公室人员每天上班坐的时间平均超过5小时以上。

越来越多的病例证明：久坐易致尿路感染等疾病，而且每天久坐6小时以上，患上心脏病风险可能性增加。英国一项研究指出，全球三分之一的成年人运动量不足，久坐不动，致死大约530万人。

久坐后“尿路”更易出问题

如今都市上班族“尿事”居高不下，不少的问题就出在“久坐”上。久坐不动会使局部处于潮湿闷热状态，细菌繁殖加快。

男性久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血引发炎症。

而“久坐”对女性的伤害也不小，妇科专家指出，办公室女性由于长期久坐，加上缺少运动及个人体质的关系，会造成卵巢供血不足而缺氧及子宫内膜异位症等。

远离尿路问题，应多活动、多喝水、别憋尿。每天坐的时间不宜超过4小时，30分钟后活动一下四肢和脖子，持续坐一小时后就应该站起来走走。

专家建议，如果万不得已需要久坐，那就只做椅子的前1/3，这时腰背会自然挺拔，不但可减轻前列腺长期受挤压之苦，长期坚持还可以缓解腰背疼痛，预防腰肌劳损与椎间盘突出。